俗话说“岁寒三九”，今年的降温似乎有点着急，才刚二九就断崖式降温，看看这一片深蓝深紫的，40岁以上人群千万要当心了！一定要用好三九灸！

寒冷的二九天

在这“速冻”的二九第一天，各位灸友一定要多多关注家中老人的心血管问题，因为有研究表明，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人!

除此之外，大家也要提高警惕，避免以下这些疾病和器官出问题。

1、血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

有心脑血管问题的灸友，这几天一定要艾灸：心俞、膈俞、膻中、气海、合谷、内关、血海、三阴交、太冲，活血化瘀，保养血管！

2、心脏最怕温差大

3、冬季雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

4、鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

针对此类问题，出门在外口罩一定要戴起来！

5、胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

如果有此类问题的灸友，请戳历史文章《十个胃病，九个寒！三九灸=“天然胃药”，胃痛、腹泻、消化不良有奇效！》

6、耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

大家一定要注意这些保暖细节，帽子、手套都得戴严实了。

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

有心脏问题的灸友，一定要慢慢进出，可先进门一段时间后再开空调。

二九补一补

那面对这么多潜在的疾病和极冷的天气，该怎么保护好自己呢?

其实“高风险也意味着高收益”，虽说今年的二九天有寒潮的加持变得很危险，但同样也是一个补身体的好时机。

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

因此，大家可以多喝点热粥，如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。

此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。

还可多吃点温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

要注意的是，在进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打好基础。

一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

二九灸养阳：肾气就是你的底气！

那除了以上这些注意点，在整个二九天（2020.12.30-2021.1.7）期间，还要始终贯彻一条养生重点：养肾补阳！

冬至后的第二个九天，是二阳出生的意思，天道之阳开始成形，生命开始孕育。

这初生的阳气虽在缓缓成长，却犹如幼苗萌芽或新生儿出生，需小心呵护，精心调养，才能生长壮大。

所以肾脏——作为阳气的发源地和储存阳气的大本营，就需要在这二九天好好呵护了！

它既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年开春贮存一定的能量，而这时人汗出较少，摄入的营养物质容易贮藏，食欲也旺盛，因此正是补肾最好的时节。

正如中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说冬季补肾，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了。

因此，三九中的“二九”养肾至关重要！